中医将“上火”分为实火和虚火。是人体阴阳平衡失调的结果。感受外邪，或人体机能活动亢进，就会出现阳盛阴衰的热证证候。
实火:多由火热之邪内侵或嗜食辛辣，而使精神过度刺激、脏腑功能活动失调所致，亦可引起实火内盛。
虚火:多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、阴血虚损而生内热，内热进而化虚火。
以五脏六腑为纲进行划分，上火主要有肝火、心火、胃火、肺火、肾火。
经常熬夜引发第一把火:肝火
典型症状:
头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气、甚至突发耳聋、小便少且黄、大便干、舌红苔黄。
追剧熬夜、工作熬夜、看球赛熬夜、玩手机熬夜等，这些现象都会打乱人体正常的作息时间，加重我们肝脏本身的负担，肝火也就随之“点燃”。
因为肝脏不能按时休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除。
【防火措施】
防肝火，睡眠是很重要的一点，每天晚上12点前尽量入睡，如果做不到不熬夜，后面一定要补足睡眠。
日常可以选择菊花、决明子泡茶喝，蔬菜里的苦瓜、马齿苋等都是清肝火的，可以常吃。
防肝火主要穴位:期门 、太冲 。
思虑过度引发第二把火:心火
典型症状:
口腔溃疡、咽痛咽干、失眠(中医说“劳心思虑，过耗其真”，大致意思是太劳心了，就容易伤神。)、胸中感觉热、口渴、脸色发红、口舌生疮、小便黄、舌尖发红等。
心火有虚实之分。虚火表现为反复口腔溃疡、低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘等，有心血管病的老年人常有此类症状。实火则表现为小便短赤、心烦易怒等，身体健壮的中青年人容易出现。
【防火措施】
控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。
可以选用莲子心、金银花、菊花、淡竹叶等清心火中药，单选一种来泡水，代茶饮用。平日也可以多吃点绿豆，有去心火的作用。
防心火主要穴位:心俞、神门 。
饮食失调引发第三把火:胃火
典型症状:
长痘痘、牙龈肿、口角烂、轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、少苔。
【防火措施】
既然火气是吃出来的，那么对付也要从吃这个源头上抓起。多吃粗粮可以预防胃火。贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物，会使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。
大家熟悉的金银花，可以清脾胃之火，选其来泡水，代茶饮用即可。另外，也可以选用蒲公英和绿豆煮汤喝。
防胃火主要穴位:中脘、足三里 。
受凉或抽烟引发第四把火:肺火
典型症状:
咽喉干疼、口鼻干燥、鼻炎反复发作、咳痰时一般是黄痰且黏稠、舌红苔黄等。
一些小孩睡觉时盖不住被子，喜欢俯卧，喜吃冷饮，口唇发红，也是肺火旺的表现。
【防火措施】
除肺火可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。
可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。
防肺火主要穴位:少商 。
常用的清肺热食材有橄榄、罗汉果、胖大海，可以单选一种来泡水，代茶饮用。平时可多吃点牛蒡、梨、百合、薄荷等食物，有清肺热的作用。
阴虚火旺引发地第五把火:肾阴虚
典型症状:
手心、足心、心口热，部分人只是下午或晚上有点低热，晚上醒后出汗(盗汗)。同时，还伴有咽干口燥、饮水多、大便干结、尿黄量少、面部颧红、烦躁不安等表现。
中医诊病的过程中，肾阴虚多为阴虚火旺的虚证，五心烦热、潮热盗汗、头晕目眩、耳鸣、耳聋、牙疼尤其夜间疼得厉害但牙龈不肿，或有反复发作的口腔溃疡，还有尿路感染，腰膝酸软等症状都是肾阴虚的表现。
肾阴虚的原理可以用一个日常生活中的实例来解释。
大家可以观察一下，家中有木塞的暖水瓶，正常保温的暖水瓶的瓶塞一定是湿润的，出了问题的不保温的暖水瓶的瓶塞会非常干燥。因为暖水瓶不保温了，水的温度下降，热气蒸腾不上去，所以瓶塞就十分干燥。
瓶塞的干燥，相当于人体表面的热燥，人体是一个阴阳平衡的整体，如果阴阳失调，便会不适。虽然瓶塞干燥，但其实内在的热量却在虚耗，因此暖瓶里的温度在一点点流失。
【防火措施】
养生原则是补阴清热，滋养肝肾。可选用滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、枸杞子、旱莲子、知母等，选择一种泡水喝，代茶饮用。
