起床后做这几件事，抗衰老益增寿

    都说一年之计在于春，一日之计在于晨。相信不少人或因为习惯，或因为工作安排而经常早起。早起是人一天的活动中最重要的环节，早起虽说是个好习惯，但如果不注意掌握早起的正确“打开方式”，就会对身体造成各种隐患，甚至容易加速器官的衰竭。

    早上起床时千万不能急着做这些事：

    醒后不能立即坐起或者站立。因为睡觉是人体的一种抑制状态，由抑制状态转为兴奋状态是要循序渐进地进行的。人体在睡眠时血压会降低，血液流速缓慢，如果刚睡醒时急于起身，大脑内的氧气不足，就容易出现头晕眼花的症状。所以大家一定要为“起床”这件事留够一定的时间，不能因为急着上班或上学急着起床。

    早上醒来后，可以躺在床上先“醒醒脑”，做这些事情：两只脚掌互相摩擦，待脚掌感到明显发热后，大脑也会清醒很多。同理，可以把手掌相叠搓热，而后用温热的掌心按摩脸部、头颈后部、太阳穴数分钟，身体就会感到舒适很多，一整天下来都精神饱满。

    同样是这个道理，刚起床时，最好不要急着解手。虽说可能憋了一晚上，刚起床时的尿意最为强烈，但早上刚醒时解尿并不是好习惯。早起时人体的代谢速度缓慢，一切身体机能还未恢复到正常状态，急于排尿容易导致低血压的症状。

    如果早上起床感到尿意强烈，不妨在床边坐一会，等到完全清醒了再去上厕所。这一点中老年人更加要注意。

?

    不过，睡醒时也不能赖床太久。想必大家对于赖床都有一样的感受，人一旦在床上躺久了，就会感到浑身乏力，更加提不起劲，睡了还想再睡，于是可能就很难起床了。

    早起是能够让人心情感到愉悦的，当每天早晨醒来时，可以不用急着坐起或者站起，先躺在床上思考总结一天下来要做的都有些什么事情，再起床，洗漱一下，吃个早餐，看看早讯或者逛逛早市。

    此外，早起拉开窗帘也有助于人体大脑的苏醒。起床是人体在睡眠状态和苏醒状态之间的转换，而拉开窗帘让阳光照进屋内，可以促使身体停止分泌令人感到困倦的褪黑素，让身体更快地苏醒，且更有助于调整苏醒时间的生物钟。如果阴天没有太阳，打开灯也有着同样的效果

    躺在床上醒脑时，除了按摩、思考，还可以转动眼睛几分钟，按摩按摩眼周，更容易促进身体的苏醒。

    早晨起床的前十分钟是人体养生的黄金时段，我们如果每天都注意这十分钟的保养，就可以长期保持身体的健康和精神振奋。不过，要想顺利早起，重要的还是早睡，晚睡早起不可取。