首页 > 厂商信息 > 正文

既可以满足美食欲又不容易发胖的健康饮食法

环球网 2019-7-9 10:43:39

    我们都知道吃八分饱最好,但大部分人都做不到,往往边吃美食边“扎心”。那么不如学习一下日本的健康食法,既可以满足美食欲,又不容易发胖。日本livedoor新闻网介绍的这种“替换增量食法技巧”只需将增重的食材与不增重的替换,或加入不增重的食材来填补你的胃。

    增量食法使用食材有哪些

    菜花、豆腐、细魔芋粉丝、豆腐渣、干萝卜、蘑菇、煮大豆、炸豆腐、车麸(烤面筋的一种)、干萝卜、毛豆、西葫芦、冻豆腐、西兰花、魔芋。

    坚持按照以下4个技巧进食一定胖不了哦

    技巧1

    在饭中加入可增量食材

    对于那些如果饭吃得少就得不到满足感的人,就还是按照平时饭量,再加入增量的的食物来增加饭量。特别是,菜花、蘑菇、干萝卜和水煮大豆,这些和米饭都是绝配。

    技巧2

    增加蔬菜比重

    增加蔬菜的分量会大大提高满足感。特别推荐的是,在肉菜中灵活加入增量食材,给人一种大分量的视觉感。比如,用切薄的里脊肉包裹过水的冻豆腐后再烧制。利用这样简单的方法,在低脂肪的基础上还可以大幅降低卡路里。

    技巧3

    选择类似肉的食材大幅降低脂肪和卡路里摄入

    如果想大大降低脂肪的摄取量,用像五花肉这样高脂肪的肉类做成的料理就需要下一番功夫了。可以用类似肉的食材来代替肉类。它们都含有超低脂肪和低卡路里。可以和肉类完全替换的绝佳组合有,炸豆腐、冻豆腐或车麸、魔芋。它们经常可以用来代替烤肉和肉糜。

    技巧4

    将主食换成低糖食物大大降低糖类摄入

    如果要大幅降低糖类摄取量,就将米饭或是面类等主食换成低糖的食材吧。有嚼劲的豆类或切碎的根菜类、菜花、西兰花等都是代替米饭最合适不过的食材了。代替面类的话,就推荐细魔芋粉丝了。在烹饪之前如果先将细魔芋粉丝焯一下然后再用煎锅干炒的话,其独特的腥味就可以去除了。

更多资讯
  • 无锡旧车置换抵扣首付,无锡汽车以旧
    无锡旧车置换抵扣首付,无锡汽车以旧换新,新车0元开回家终身质保无锡鼎瑞奇瑞4S店:百度地图点击进入直达:》》》https://j.map.baidu.com/94/15Ac●《《《(超大规模和超大面积)●地址:无锡市金山路500号 ●0首付购车前台热线:0510--88558589●0首付购…
  • 长安UNI-Z正式上市 售价11.79-13.19万元
      3月28日,我们从长安汽车官方了解到,旗下紧凑型SUV——长安UNI-Z正式上市,新车共推出3款配置,售价区间为11.79-13.19万元。UNI-Z是长安UNI序列的最新力作,该车以“Z”命名,“Z”本身就具有未来、科技的符号印象,同…
  • 无锡汽车以旧换新,旧车当首付,新车0元
    无锡汽车以旧换新,旧车当首付,新车0元开回家,月供仅需1000多元!无锡鼎瑞奇瑞4S店:百度地图点击进入直达:》》》https://j.map.baidu.com/94/15Ac●《《《(超大规模和超大面积)●地址:无锡市金山路500号 ●0首付购车前台热线:0510--88558589●0首付购…
  • 0首付!无锡鼎瑞奇瑞3月月底冲量!最后3
    0首付+无锡鼎瑞奇瑞4S店3月月底冲量最后3天+送2000油卡+2000补贴无锡鼎瑞奇瑞4S店:百度地图点击进入直达:》》》https://j.map.baidu.com/94/15Ac●《《《(超大规模和超大面积)●地址:无锡市金山路500号 ●0首付+无锡鼎瑞奇瑞4S店3月月底冲量最后3天+…
  • 无锡汽车0首付!无锡旧车置换抵扣首付
    无锡汽车0首付!无锡旧车置换抵扣首付+无锡新车0元当天开回家!!!终身质保+无锡汽车0首付!超低首付购车!也可以旧车当首付新车0元开回家+++无锡鼎瑞奇瑞4S店:百度地图点击进入直达:》》》https://j.map.baidu.com/94/15Ac●《《《(超大规模和超大面积…
  • 0首付!无锡4S店提供:旧车置换抵扣
    0首付!无锡4S店提供:旧车置换抵扣首付+新车0元当天开回家!!终身质保+无锡汽车0首付!超低首付购车!也可以旧车当首付新车0元开回家+++无锡鼎瑞奇瑞4S店:百度地图点击进入直达:》》》https://j.map.baidu.com/94/15Ac●《《《(超大规模和超大面积)●…
  • 纯电小型SUV 比亚迪元UP上市 售价9.68-11.98万元
      3月26日,比亚迪旗下全新小型SUV——元UP正式上市。新车共推出3款车型,售价区间9.68-11.98万元。新车未来将在王朝网络售卖,并与元PLUS组合销售。另外值得一提的,该车也是比亚迪e平台3.0诞生的首款小型纯电SUV,CLTC综合工况续航里程分别为…
  • 北京现代第11代索纳塔上市 售价13.98-18.68万元
      3月26日,北京现代旗下中型车&mdash;&mdash;第11代索纳塔正式上市,新车共推出6款配置,售价区间为13.98-18.68万元。详情如下: <span style=
  • 2024年3月第四周汽车销量排行榜 本田回归第四
    【2024年3月第四周汽车销量排行榜】2月下旬开始的国内乘用车市场&ldquo;价格战&rdquo;持续了一个多月了,各车企&ldquo;战绩&rdquo;如何?下面我们一起去看看今年3月第四周(3月18-24日)汽车品牌终端销量及其排名情况。 从3月第四周主要汽车品牌的销量…
  • 吉利汽车集团蔚来能源签署开放平台合作协议
    近日,浙江吉利控股集团汽车销售有限公司与武汉蔚来能源有限公司正式签署了相关开放平台合作协议。根据协议,包括吉利银河系列、几何系列在内的吉利汽车,领克汽车,极氪汽车、极星汽车与smart汽车的车主,后续均可在相应品牌的APP中的充电地图页面,实时查看…