药明康德/报道
几十年前，如果得了乳腺癌，不但要把整个乳房切除，而且还要切除乳房周围很大范围的皮肤、脂肪、肌肉、淋巴结，这叫做乳腺癌根治术。这种治疗方法对女性的心理和身体造成了很大伤害。如今，随着医疗技术的进步，治疗方法得到改善，很多乳腺癌患者不必再像以前那样切除整个乳房，但乳腺癌的发病率却没有得到很好控制，呈现出上升趋势。
2018年，全球约209万乳腺癌病例和62.7万死亡病例，其发病率和死亡率在女性癌症中均居首位，给女性健康和生命安全带来了严重伤害。87版《红楼梦》林黛玉扮演者陈晓旭，歌手阿桑、姚贝娜等，均因乳腺癌而去世。
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乳腺癌的危害如此严重，有没有办法可预防呢？
研究发现，体重过重，会增加绝经后乳腺癌的风险。过多脂肪组织的存在会引起炎症，这会导致健康细胞发生癌变；超重或肥胖会增加血液中胰岛素和相关激素的水平，从而加速癌症的发展。
既然体重过重是绝经后女性罹患乳腺癌的危险因素，那减肥是否可以降低风险呢？现在这个问题或许有了答案。
一项新的大型研究发现，持续减肥的女性比保持体重稳定的女性，患乳腺癌的风险更低，50岁以后减掉的体重越多，罹患乳腺癌的风险越低。
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来自美国癌症学会（ACS）和哈佛大学公共卫生学院的研究人员，对180885名女性的体重变化和乳腺癌风险进行了研究，她们均为50岁以上的绝经女性，且没有接受过激素治疗。研究人员在三个时间点测量了这些女性的体重：加入研究时、加入研究大约5年后、再4年后。在这近10年的时间里，共有发生了6930例浸润性乳腺癌。
研究人员分析发现，与体重稳定的女性相比：
体重减少2-4.5公斤的女性，罹患乳腺癌的风险降低了13%；
体重减少4.5-9公斤的女性，罹患乳腺癌的风险降低了16%；
体重减少9公斤或更多的女性，罹患乳腺癌的风险降低了26%。
此外，在研究期间，体重虽然有反弹，但整体仍有所减轻的女性，罹患乳腺癌的风险也会降低。
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这项研究结果同样表明，即使您在50岁以后体重有所增加，但通过减肥以降低乳腺癌风险，也为时不晚。不过，这项研究结果仅适用于绝经后未接受激素治疗的女性，对于已经接受了激素治疗的绝经女性，减肥是否会降低乳腺癌风险，还需进一步的研究。
除减轻体重可以降低乳腺癌风险外，美国癌症研究所( AICR )也列举了其他与乳腺癌有关的生活方式因素，并介绍了如何降低乳腺癌的风险。
酒精：饮酒会增加患乳腺癌的风险。
酒精会影响血液中雌激素和其他激素的水平，这可能会增加癌症风险；酒精是公认的致癌物质。它会导致细胞损伤，从而引发癌症发生。
体力活动：久坐行为会增加患癌症的风险，而积极活动会降低患乳腺癌的风险。
高强度体力活动能降低绝经前乳腺癌的风险。中等强度活动可以降低绝经后乳腺癌的风险。经常参加体力活动有助于将激素调节到最佳水平。一些证据表明，（诊断前后）体力活动较多的乳腺癌患者生存的几率更高。
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母乳喂养：母乳喂养可以降低患乳腺癌的风险。
第一，母乳喂养可以降低母亲体内某些与癌症有关的激素水平；其次，在母乳喂养结束时，身体会排出乳腺中可能有DNA损伤的细胞。
科学表明，采用预防癌症的生活方式：避免饮酒、减轻体重、进行体力活动、吃富含全谷物、蔬菜、水果和豆类的饮食，可以降低患乳腺癌症的风险。
参考资料
[1] Lauren R Teras, et al.,(2019). Sustained weight loss and risk of breast cancer in women ≥50 years: a pooled analysis of prospective data. Journal of the National Cancer Institute, DOI： https://doi.org/10.1093/jnci/djz226.
[2] Large study links sustained weight loss to reduced breast cancer risk. Retrieved Dec 19 ,2019,from https://medicalxpress.com/news/2019-12-large-links-sustained-weight-loss.html
[3] Key Point About Weight Loss and Breast Cancer Risk-For women 50 and over, losing weight is not enough. Retrieved Dec 19 ,2019,from https://www.medpagetoday.com/hematologyoncology/breastcancer/83955
[4] Reduce Your Risk of Breast Cancer. Retrieved Dec 19 ,2019,from https://www.aicr.org/enews/2018/10-october/enews-reduce-your-risk-of-breast-cancer.html
