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免疫系统如何帮你抵抗病毒的?一定要做好这4件事

生命时报 2020-2-8 9:19:43

    对于人体来说,免疫系统相当于“军事防火墙”,保卫着人体的正常运行。

    《柳叶刀》杂志近日发表的关于新型冠状病毒的论文指出,有慢性病的年长男性免疫功能较弱,更有可能被感染。

    《生命时报》采访临床专家,解读免疫系统如何运行来守护人体健康的。

    受访专家

    北京大学第一医院风湿免疫科主任医师 张卓莉

    本文记者丨雷妍

    本文编辑丨王璐 王晓晴

    免疫系统分为两大部分

    作为人体健康的护卫部队,免疫系统主要由两大部分组成:先天免疫后天免疫

    先天免疫

    先天免疫是在人一出生时就具备的。

    第一梯队是皮肤、黏膜,它们阻止细菌、病毒等在皮层驻扎繁殖,禁止其进入上皮层;另外,黏膜的分泌物,如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等,还有杀菌作用。

    第二梯队是体液中的杀菌物质和吞噬细胞,如中性粒细胞、巨噬细胞等,对多种病原体都有防御作用。在人们毫无知觉的时候,这两个梯队就防止了病原体对机体的侵袭。

    后天免疫

    后天免疫是人体在出生以后,通过不断接触新鲜事物,逐渐建立起来的,其只针对某一特定的病原体或异物起作用。

    因此,接触过什么东西、身边是什么环境,对后天免疫的影响非常大。不同人后天免疫的差别也很大。

        后天免疫系统由免疫器官(包括胸腺、淋巴结和脾脏等)、免疫细胞(如T淋巴细胞、B淋巴细胞等)、免疫因子等构成。

    在身体发挥免疫作用时,还会产生一些免疫分子,包括免疫球蛋白、补体以及各种各样的细胞因子、趋化因子等,它们会跑到身体各处参与协作。

    虽然免疫系统中成员众多,但因为分工详细、纪律严明,一般不会出现混乱。在人体患病时,不管是先天免疫,还是后天免疫,都将奋力地“保家卫国”。

    三个部门,各有分工

    根据分工不同,身体里的“免疫部门”可以分为三类。

    No.1

    安保部门:维护自身稳定

    和公安人员能在形形色色的社会角色中分辨出好人与坏人一样,免疫系统也能分辨出哪些是维护自身正常功能的细胞,哪些是已经“叛变学坏”的细胞。

    也就是说,免疫系统要识别出“好人”——正常的细胞,并给予保护、避免伤害;同时也要识别出那些过度活跃并可能伤害自己的“坏人”——病变的细胞,对它们进行管制和清除,以保证机体正常运行。

    No.2

    情报部门:录入异常信息

    若想让免疫系统能正常运作,最首要的是有个识别系统录入“坏人的信息”,即一个“日夜在岗”的情报系统。

    这就好比公安机关在发现可疑人员后,张贴通告引起全社会重视一样。

    机体一旦发现一些不好的苗头,某些不安分的细胞要变成坏人,就立刻记录它的信息,上报有关部门并广而告之,让整个机体警惕,使有害物质一旦被发现,就能被清理。

    No.3

    国防部门:抵御外敌入侵

    当细菌、病毒等外来病原体入侵人体,但没被发现、控制和消灭时,就会使机体发生紊乱,出现大大小小的病。

    而防御功能可以把那些影响机体健康的“坏分子”控制起来,该驱逐的驱逐,该消灭的消灭。

    免疫系统一旦失衡就会闹病

    当免疫系统处于平衡状态时,各个部分会依据机制互相合作、制约,只要各司其职、按部就班,就能把大部分“坏分子”清理掉。

    一旦平衡被打破,免疫系统发生紊乱,这个防火墙就“失灵”了。此时,一般会出现两个现象。

    1

    免疫力减弱

    本该干活的安保系统休息了,该清除的坏人没人管理,就会不断聚集,变本加厉地破坏。

    此时,身体就会出现病毒或细菌导致的各种疾病,如病毒性感冒等。

    肿瘤也是在类似的机理下形成的:肿瘤细胞非常聪明,它会生成一些物质,让监视它的“警察”睡着。没人看管后,就毫无顾忌地生长。

    2

    自身免疫系统疾病

    平衡被打破后,一些本该休息的“警察”却没得到通知,还在加班加点地工作。可没有坏人了怎么办?拿好人来充数!

    于是,它们就误伤了人体正常细胞,使人体出现如过敏、系统性红斑狼疮等自身免疫系统疾病。

    影响免疫平衡的因素有很多,目前认为遗传是一大主因,年龄、情绪、压力、睡眠、饮食、环境等也是影响因素。

    诱发因素不同,其发病就不同。一些自身免疫疾病的诱因相对清晰,比如红斑狼疮,研究显示其与雌激素关系密切。

    人在青春期后,雌激素上升,患病风险就随之升高;到了绝经期,风险便会降低。所以,红斑狼疮男女患病比为1:9~10,且主要集中在育龄期女性。

    抗病毒,做好四个细节

    大众普遍将常感冒、深感疲劳、肠胃娇气等情况,归因于免疫功能差。

    其实上述问题并不完全取决于免疫功能,多数情况下,感冒病人的免疫细胞、免疫分子跟正常人没区别,关键在于“抵抗力”较低

    No.1

    免疫力

    免疫系统是一个内在平衡的系统,只要保持了平衡,机体就能对抗各类威胁。

    如果人体强求提高免疫力,就会导致免疫系统失衡,反而容易出现免疫系统过度活跃而导致自身免疫系统疾病。

    另外,免疫系统的变化是非常隐匿的,通常当我们出现相关症状时,往往免疫系统紊乱已经很久了。

    现在医生们可以通过免疫细胞或某些细胞因子发现紊乱,比如发现一些抗体与某些疾病相关。目前,能从抗体着手,判断是否未来会出现症状的疾病有:类风湿关节炎、红斑狼疮、肝脏综合征、硬皮病、免疫性肝病等疾病

    No.2

    抵抗力

    而抵抗力即人类抵抗外来物质(如细菌、病毒、霉菌和寄生虫)侵袭的能力。

    抵抗力的强弱,大部分取决于先天免疫系统中的屏障功能,即我们的皮肤和黏膜(鼻腔黏膜、口腔黏膜、肠黏膜等)。

    正常情况下,屏障功能强大,大部分病原体是无法进入人体内并对健康产生重大影响的。

    想要增强抵抗力,保证机体的活力,建议做好以下4件事:

    睡眠充足可以保证醒来时精力、体力都很充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。

    保证饮食均衡

    保持情绪稳定,恐慌的情绪会给我们带来心理压力,导致抵抗力下降,从而容易受到病毒侵袭,因此,我们要从权威渠道获取疫情信息,不能让压力压垮身体。

    适当运动可增加肺活量,使呼吸道纤毛的活动强而有力,进入的细菌便会随着摆动被甩出。

    为了有效预防新型冠状病毒感染的肺炎,很多人选择服用抗病毒药,然而目前尚没有对抗新型冠状病毒的特效药。

    其他具有抗病毒作用的药物虽然能抑制某些病原微生物,但同时也会让免疫系统失去和病原微生物作战的机会。

    如果盲目地大量用药,就会导致自身免疫系统“作战能力”被削弱,反而给病毒感染提供了机会。

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