文/羊城晚报全媒体记者 陈辉通讯员 胡琼珍图/视觉中国
现在天气越来越热，不少人都会选择用游泳的方式来运动或娱乐。每年游泳引发的溺水事件时有发生。
南方医科大学珠江医院急诊科主任医师蔡学全提醒，除了不要带病游泳、不要过饥过饱游泳外，游泳前进行冲凉和热身可以降低溺水发生的风险。
冲凉
游泳池一般都设有冲凉房，并要求进入游泳池前先冲凉，很多人都以为这仅仅是为了清洁身体，殊不知，还有帮助身体适应泳池的低水温的作用，可大大降低游泳时意外的发生。
蔡学全解释，我们都有过这样的体验，在炎热的夏天，一大瓶冰镇饮料下肚，有时会感觉头痛或心脏不舒服的感觉，或是从高温的室外突然进入空调大开的房间，身体也有会难以适应的感觉。
这是因为在高温的情况下人体的血管是舒张的，突然进入低温血管就会收缩，甚至痉挛，而引发各种身体不适，对于本身有心脑血管疾病的中老年人来说，这种反应可能更加明显。
如果我们不冲凉，就直接进入泳池，身体也会受到这样的“冲击”，会增大肌肉抽筋、脑梗、心绞痛发生的风险，进而引发溺水。
如果我们进入水池前先用凉水冲冲身体（冲的时候可以先小范围的冲，然后再逐步扩大范围），给身体一个适应的过程，可降低意外发生的风险。
热身
在下水之前可以先围绕泳池跑上两圈、做做伸拉运动、活动下全身关节。
蔡学全介绍，游泳前热身可以帮助我们的身体变得更加灵活，让我们的身体血液得到循环，往往进入冷水后，也能更快的适应冷水带来的刺激。这样就不容易进入冷水后出现腿部抽筋现象了。
避免过饥过饱游泳
有些人会刚吃完饭就去游泳，其实这是比较危险的。我们在游泳的过程中，由于运动和水的挤压，如果过饱容易引起呕吐，呕吐物一旦被误吸入气道就可能引起窒息。
饿着肚子也不适合游泳，人在饥饿时容易出现低血糖，而引起头晕、虚弱，会增加溺水风险。
来源 | 羊城晚报·羊城派
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实习生 | 赖玲瑶
