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比癌症危害更大?提醒:避免血栓来袭,晚上坚持“3多3少”

漫说健康 2020-7-7 10:22:02

    血液在血管里面流通,给机体组织和器官带来氧气和养分,畅通无阻的血管是机体正常进行生命活动的必要保证。

    若血管不通,身体的血液循环速率降低,引起人体各组织和器官缺血缺氧,就有可能影响到正常生理活动的进行。

    严重的时候还会造成组织损伤、组织坏死,甚至疾病缠身,危害到患者的生命安全,而血栓就是一种很常见的导致血液循环不畅的因素。

    所谓的血栓,指的是在血管内壁处剥落或修补面所形成的小血块。若血栓数量过高,就有可能影响到身体正常的血液循环,引起身体水肿、疼痛、血管扩张、肺栓塞、心肌梗塞、脑栓塞等,危害十分巨大。

    尤其是到了晚上,机体新陈代谢的速率会下降,血栓也更容易加重,故而血栓患者到了晚上更应该注意哪些事可以做,哪些事不能做。

    忠告:要想远离血栓,晚上请坚持三多三少!

    哪三多?

    第一,多运动

    研究表明,适当进行运动可以提高机体新陈代谢能力,进而加快体内血液流动的速率,可以起到很好的防治血栓的作用。

    同时,运动还能燃烧脂肪,消耗热量,强身健体,生命在于运动的说法并不是没有道理。不过需要注意的是,晚上并不适合剧烈运动,最好以比较温和的方式比如行走、慢跑等进行,避免运动过度身体过于兴奋影响到睡眠。

    第二,多控制饮食

    一些朋友喜欢在晚上的时候大吃大喝,觉得白天辛劳了一天,晚上回到家中要用大鱼大肉犒劳自己,但这种做法不对的。

    晚上吃得太丰富,摄入过高的脂肪,会使得血脂升高,时间久了容易导致高血脂,进而会加剧血栓的形成。

    晚餐不宜吃得太丰盛,在晚上的时候大家最好控制下饮食,尤其是控制好脂肪的摄入量。

    第三,多喝水

    水是生命之源,机体各项生理活动都离不开水的参与,故而大家每天都需要喝足够量的水。

    到了睡觉的时候,机体的生命活动并没有停止,也会消耗水量的,故而大家在睡前适当喝水,不但有助于补足睡眠期间流失的水分,还能起到稀释血液,防止血液过于粘稠的作用。

    需要注意的是,睡前喝水要适量,否则的话有可能导致频繁起夜,进而影响到睡眠质量。

    哪三少?

    1,少抽烟

    香烟中的一氧化碳可能会引起动脉粥样硬化,使得血管内膜增生,血管壁变得肥厚,管腔变得狭窄,血流速度减慢。

    而尼古丁则会造成血管收缩,使得血液粘滞性变大,血液变得浓稠,进而加剧血栓的形成。要想血管通畅,睡前一定要少抽烟。

    2,少喝酒

    酒精对身体的刺激性是比较大的,喝酒会导致血压升高,增加血管压力。尤其是血栓患者,晚上睡觉前一定不能喝酒,血栓患者饮酒有可能造成偏瘫、失语、昏迷等,严重的时候甚至会致残、危害到患者生命。

    3,少熬夜

    人体在熬夜的时候,肾上腺激素的分泌量会上升,而过多的肾上腺激素会造成血管异常收缩,进而使得血液流速减慢,导致血液中的代谢废物和毒素不能及时排出体外,增加血管堵塞的风险,故而大家一定要保持规律作息,按时睡觉,少熬夜。

    通畅无阻的血管是身体健康的重要保证,而血栓不通则有可能百病生,大家一定要注意自己的血管健康,在平时多注意防护。

    不过血栓并不是一下子就形成,血栓的形成是一个缓慢而渐变的过程。

    只要做好预防工作,发现病情及时就医,可以很大程度上降低血栓的危害。

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