中度高血压按照高血压分级，应该称为2级高血压比较合适，是指血压水平在160-179/100-109mmHg的血压水平，对于这类患者，单纯运动并不足以控制血压水平达标，必须配合其他生活方式干预，同时在医生指导下用药，方能长期稳定控制血压。
高血压是以持续性动脉血压水平升高超过140/90mmHg，并可伴有心脑肾等靶器官并发症发生的综合征。根据血压水平，我们将高血压分为3级，其具体标准为：1级高血压：收缩压在150-159mmHg之间和/或舒张压在90-99mmHg之间；2级高血压：收缩压在160-179mmHg之间和/或舒张压1在00-109mmHg之间；3级高血压：收缩压≥180mmHg和/或舒张压≥110mmHg。
对于不同级别的高血压患者，其治疗方案也存在一定的差异，其中，对于新诊断的1级高血压患者，如果没有合并有心血管高危因素，可以先进行单纯生活方式干预，最多三个月，如果血压水平可控制在140/90mmHg以内，则可暂不使用降血压药物。而对于2级和3级高血压，一经诊断，均建议大家在改善生活方式的同时开始使用降血压药物。
运动是降血压治疗中重要的习惯，适当规律的运动能够改善我们心肺功能，协助控制体重和减肥，辅助高血压的治疗，建议大家以有氧运动为主，配合抗阻力训练，应讲求循序渐进，每周运动5～7天，每次半小时以上，运动强度以自身微微出汗、心率稍加快（控制在220-年龄的60%～70%以内）为宜，运动前应做好热身，运动中注意保暖，运动中有任何不适，应及时停止，必要时就医诊治。需要注意的是，单纯运动对血压控制能力有限，对于已有高血压的患者，还需注意低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下合理用药，同时注意监测病情变化和定期复查。
