二十多岁的小李和华子抱怨，自己总是时不时的心慌、头痛，胃也不太好，还总失眠，晚上躺在床上有时会突然呼吸困难。他以为自己患了什么重病，可是去了医院很多次，也做了很多的检查，结果什么毛病都没查出来。医生给他的建议，是去看看心理门诊。他很疑惑，难道自己患了精神病？
一、焦虑状态与焦虑症
华子告诉小李，医生让他去看心理门诊的原因，不是说他有精神病，而是怀疑他患上了焦虑症。人类在面对应激时，比如遭遇危险、工作压力、紧张的考试或是比赛等事件时，就会进入焦虑状态。
人类处于焦虑状态下时，可以充分调动身体各器官的功能，提高大脑的反应速度和警觉性。所以说，适度的焦虑对人类具有积极的作用，可以帮助我们以更高的效率应付面对各种困难的情况。
但是当人处于长时间的焦虑状态下时，就会陷入病理性的焦虑情绪，也就是所说的焦虑症。会经常性、持续性的出现紧张、害怕的情绪，甚至有时会出现极度惊恐的情绪有濒死感。
同时躯体也会出现各种不适的症状，比如心悸、胸闷、气短、头痛、失眠、尿频等，还会有腹胀、腹泻、便秘等消化不良的症状发生。会经常无故发脾气，对任何事情都没有兴趣和耐心，对工作和学习都会造成影响。
二、焦虑症会影响健康
在很多人在印象，焦虑症是情绪问题，不算真正的疾病。但实际上，焦虑症也会影响健康。比如说失眠导致睡眠不足而使精神困倦、注意力不足。影响植物神经系统，出现心律失常，诱发高血压导致心血管疾病。
长期焦虑会导致消化不良使食欲减弱进食减少，营养失衡导致抵抗力减低，容易被病原体感染而生病。焦虑症还会引起急性惊恐发作，使自己更加的恐惧和紧张，形成恶性循环，症状越来越严重。
三、缓解焦虑的心理调节
1、不要“对号入座”：网上关于焦虑症的各种信息良莠不齐，患者难以自行分辨对错。反而容易按照这些信息“对号入座”，自我强化症状，造成更大的心理压力和负担。所以焦虑症患者在建立起良好的心理防御之前，不建议自行查找关于焦虑症的信息。
2、转移注意力：如果眼前的某件事让自己心烦意乱，但又无力解决，就不要去纠结和对抗，否则会让自己的情绪更糟。比如说追求异性受挫或是不被上司赏识，死缠烂打或是对抗都解决不了问题，不如转移注意力去学习一门新的技能，提升自身的价值。
3、列个计划表：如果自己的事情很多，感觉无力完成而焦虑的时候。不妨把所有的事情都写出来，然后按照难易程度排列好顺序。从难度小的事情开始做，一件件地完成。会让自己更有信心，获得更加积极的情绪。
4、增加运动量：运动会促使身体释放内啡肽，可以与人体的吗啡受体结合，产生止痛效果和欣快感。所以增加运动量是人体天然缓解痛苦的方法，可以缓解焦虑和抑郁的情绪。
四、寻求心理医生的帮助
对于焦虑症状严重，自己难以从中走出的人，就需要找专业的心理医生来帮忙了。很多人对看心理医生不太理解，为什么只是简单的聊天就可以治病呢？其实心理医生的“聊天”是他们独到的专业技能，对焦虑症、抑郁症都有非常好的缓解作用。
其实对于很多人来说，心理医生是他们坦率表达困惑，并且可以正确理解他们感受的唯一倾听者。如果没有这种“聊天”，他们的情绪可能会更糟。而且在心理医生指导下，也会使用一些抗焦虑、抗抑郁的药物进行辅助治疗，帮助患者更快地获得一个好心情。
所以说，如果出现查不出原因的心慌、胃痛、头痛和失眠时，很有可能是受到了焦虑症的困扰。如果自我心理调节效果不好，就要及时找心理医生来解决自己的问题。
