话题背景：一提到爱健身的人士，我们一定想到的就是好身材，但是这只是外表，健身最初的目的是为了我们的健康，所以评价一个人的健身效果，应当是身体的各项机能指标，今天我们的主人公：金钟国，他的实际经历，一定能引起你的重视。
金钟国，韩国歌手，最早的综艺成员，可能我们能够记住的，更多的是他那强壮的身材，的确，金钟国有着20多年的健身经历，这么长时间的坚持，他的毅力是多么的强大，真的是令人佩服，但是他有这么一段故事，关于健身的故事，值得我们每一个人重视起来。
我们认识金钟国的方式可能就是《奔跑吧，兄弟》中，那个硬汉的形象，强壮的肌肉，给观众留下了深刻的印象，而当问起他的健身史的时候，他曾告诉大家：
当初走近健身房的动机，并不是从喜爱开始的。小时候的他体弱多病，而自己的腰部更是受过伤，腰部力量差，导致整个身体的行动都非常的吃力，医生建议金钟国多去健身，来增强自己腰部肌肉的力量，从而改善自己的生活状态。可是自己都没有想到，健身这条路，一走就是几十多年。
曾经的他还经历过这么一件事，在某一档的节目中，金钟国曾和自己的经纪人去医院做过一次身体上的全方位检查，在当时的检测结果中显示，金钟国的体脂率仅有8.5%，这已经是非常低了，现在的很多运动员都很难能够达到这样的效果。但是还有一个问题，让所有人都产生了疑问！
金钟国的检测结果中显示，自己肾功能有些低下，这让很多人不理解，金钟国的健身时间这么长了，按道理说应当是身体非常强壮才是啊，为什么还会出现肾功能低下呢？在医生的询问下，金钟国坦言，在自己生活中，蛋白质的摄入量太大了，长此以往，导致了身体的许多机能都受到了影响，尤其是自己的肾脏！
看了金钟国的故事，小编想告诉大家这么几点：
第一：保证蛋白质的摄入量是适当的
蛋白质虽然是肌肉生长的重要营养物质，但并不是越高越好，任何物质都需要合理的需求量范围，这样对身体才会有好处，如果一味地增加蛋白质的摄入量，那带来的就是相反的效果了。
第二：营养的摄入要均衡
身体的健康和肌肉的强壮，并不是我们一种或者几种营养能够解决的，它需要的是我们多种营养的共同作用，才会起到的效果，所以我们的膳食营养，一定要注意到。
第三：锻炼和营养要进行搭配
对于营养的摄入，它是和我们的锻炼成正比的，我们的锻炼强度有多大，我们的营养摄入就应当按照相应的比例摄入，只摄入营养，不锻炼身体，我们的营养就会过剩；如果只是锻炼，不摄入营养，对我们的身体就会有很大的伤害。
综上所述：健身还是要更加的科学，不仅仅是锻炼，更是我们的饮食，金钟国的故事就告诉我们，任何营养和食物，都是适量最佳。
