烟瘾其实是一种“慢性毒品”，烟瘾在医学界被称为烟草依赖性。
与“毒品”一样，香烟有着成瘾的特征，很多人都会控制不住吸烟。
吸烟对个人和社会而言都有危害，但是一旦戒烟后，因为依赖的作用，反正会出现头疼、焦虑、过度烦躁等不良反应，于是不少人因为开始感觉到痛苦，就放弃了戒烟。
若能熬过下面这两种不良反应，说明戒烟就要成功了！
一、长胖
在吸烟时，香烟中的尼古丁有一种兴奋药的功效，进而提升身体的基础代谢率，也就是可以加快耗费身体的热量，另外尼古丁也有抑制食欲的功能。
再加上，吸烟对毛细血管导致的损害，也会危害消化道对营养元素的一切正常消化吸收。
所以，戒烟后新陈代谢、食欲及其对营养元素的吸收力都是慢慢修复到一切正常水准。
假如饮食结构不更改的话，再加很多人会化烟瘾来为食欲，在所难免造成短时间的增加体重，等同于把由于吸烟丢弃的那一部分变为了进食。
但是这仅仅短暂性的，而且单纯性因戒烟造成的增加体重一般仅有4斤。
二、抑郁症
针对沒有得过忧郁症的人而言，戒烟时引起的各种各样情绪不适感，有可能是抑郁的症状。
实际上不只是戒烟，许多药品戒掉的全过程上都会产生抑郁症症状。
在吸烟时，尼古丁会与特殊的神经系统蛋白激酶紧密结合，提升递质的量，促使头脑管理中心的神经细胞代谢大量的胆碱，造成优越感和释放压力感，最终造成上瘾。
当戒烟后，因为已不摄取尼古丁了，胆碱和别的一些刺激递质的代谢都是大大减少，进而造成抑郁的症状，这时人的大脑也必须需要一段时间来融入。
一般来说，抑郁的症状在终止吸烟的几个小时以内就很有可能造成，一般在第一周最明显，但在接着几个星期内便会逐渐减轻。
但假如一个半月后依然存在，就必须立即到医院寻找医治了，以防真的得了忧郁症，或是禁不住从头开始吸烟。
如何缓解戒烟产生的不适感？
戒烟自身就需要克服自己身体的瘾，需要很强的自制力。
因此在戒烟的情况下不必强制让自身减肥瘦身，不仅非常容易使自己产生过大的心理压力，容易造成戒烟不成功，更容易导致间断性的暴食暴饮。
在烟瘾来的情况下，也别口不择食
针对放入口中的物品，还要注意一下食物的热量。假如要吃甜，最好是挑选低糖或低脂肪的泡泡糖。
此外还可以吃一些蔬菜干、水果、干果、低脂肪乳酪等。当十分饥饿的情况下，最好是多饮水，假如不喜欢喝白开水，还可以挑选一些花茶、零度可乐等低脂肪的饮品。
尽管戒烟的全过程是痛楚的，可是戒烟以后，不但肺功能能够被慢慢修补，心血管、排便也越来越更健康，肌肤新陈代谢会更好、更加清爽。
众多烟友在戒烟以后，适度提升刷牙漱口的频率，不但有利于清理牙齿，降低口腔内部中的香烟残余。
最后还是那句老话----这烟，还是赶紧戒掉吧！
