最新统计数据表示，我国烟民人数已经突破3亿，占全世界吸烟人数的四分之一。吸烟有害健康很多人都知道，但他们总是抱着侥幸心理，认为疾病不会临幸自己。殊不知，长期吸烟的后果，就是导致肺功能下降，多数吸烟者在检查肺时，往往能看到自己那已经变黑的肺。
所以抽烟的人，要学会自测肺的好坏！下面4个小检测，如果你都不符合，还是尽早戒烟吧。
1.检查鼻子
解剖学认为，肺与鼻子是相连的，鼻子是呼吸系统的第一道防线，如果是肺不好的人，他们的鼻子容易发生堵塞的情况，而且抵抗寒气的能力也不强，若鼻尖经常出现变红、冒汗的情况，需关注肺脏健康问题。
2.做憋气测试
首先尽己所能的深呼吸，然后憋住鼻子、嘴巴，看看自己能坚持多少秒。若能坚持超过20秒，肺功能还算健康，除老年人外，若憋气不足10秒，最好能检查下肺部，排除慢阻肺、气管炎等可能。
3.吹蜡烛试验
方法很简单，取来蜡烛或火柴，嘴巴与之相隔10厘米外后吹气，若能将蜡烛、火柴吹至熄灭而没感觉到胸闷、呼吸急促，证明你的肺脏功能正常。反之，如果嘴巴与蜡烛、火柴相隔5厘米，大力吹气仍不能将其吹灭，无论吹气的人年纪多大，都要考虑到院检查，警惕肺气肿、慢阻肺、气管炎等疾病出现。
4.爬楼梯测试
以正常速度向上爬楼梯，约爬20-30级左右，当爬上去时没有出现气喘、胸闷情况的人，肺暂时没有毛病，但如果长期吸烟的人，爬楼梯后大汗淋漓，感觉呼吸急促，是时候要养肺了。
5.测试肺活量
以上测试简单均可在家进行，但如果你想做更精确的测试，还是建议你到医院做一下肺活量检测。肺活量的正常指标：健康成年男性的肺活量不应低于3500毫升，健康成年女性的肺活量不应低于2500毫升。如果你的指标低于标准水平，建议你尽早戒烟，好好养肺。
如果以上试验测试你都不合格，提示你的肺脏已经受到严重损耗，不想大病缠上你的肺，还请你及时戒烟。除了戒烟，还有哪些举措可以提高肺功能呢？
1.积极进行体能锻炼，平时做操的时候多做振臂、扩胸运动，按照自己身体情况，还可选择慢跑、游泳、踢球等方式，提高自己的心肺功能。
2.如果你正在戒烟，可以选择饮用绿茶，研究发现，绿茶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C可分解香烟烟雾中的有毒物质，避免身体受到烟草点燃后的烟雾危害。多吃猕猴桃、橙、柠檬、番茄还能缓解“戒断”反应时出现的身体不适。
3.多吃益肺食物，中医认为白色食物入肺，包括：山药、梨、荸荠、银耳、白萝卜等，有助滋补肺脏。
综上所述，长期吸烟的人，不妨用好以上5种方法自测肺脏健康程度，若发现异常，及时到医院检查，做到有病早知早治，就能大程度的避免严重肺病出现。
