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由于肾的不合作,极有可能影响你的六大状况

医食参考 2020-10-12 10:16:21

    “这几天是不是没睡好啊?黑眼圈,肿眼泡都出来了。”

    经同事这么一说,小言也察觉到自己最近脸色不好,精神状态也差,于是决定调整作息时间,不再做“夜猫子”。

    可是一个星期过去了,虽说强迫自己每天早睡,但夜间多梦并没有给她一个好的睡眠质量。早上起床,枕头上还总是有掉落的发丝,黑眼圈和泡泡眼更是愈演愈烈。

    与小言相同,不少白领遇到这些问题,总误以为是工作繁累,补补觉就没事了,但改善了睡眠习惯后,依旧没什么起色,这究竟是怎么回事?有一点你可能从没想到,正在“蚕食”你美丽和健康的,也许是“肾虚”。

    如今压力大已不再是男性的专属口头禅,不少年轻女性也成为了“高压族”,女性压力来源于多方面:工作、感情、家庭……遇到压力、挫折时女性又较易多愁善感,所以年轻女性就成了情绪最不稳定的群体之一。

    长期处在郁闷的心情下,机体的免疫力也受影响,肾脏可能因之而逐步出现亏损。

    状况一:频繁脱发

    中医认为女性肾气最盛的时期是21、22岁左右,25岁之后,就开始渐渐衰退。

    中医上说“肾主水,其华在发”,肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽,说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽,容易出现脱发现象。

    对策:可以采用食补的方法。

    多食用一些益肾的食物,例如山药,既补气又补阴,还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外,每天8小时的睡眠也非常重要,同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

    状况二:怕冷且容易闹肚子

    办公室里别人觉得适宜的温度,你却一直喷嚏不断。再看看自己身上的衣服还总是比别人多,一受凉就闹肚子也使得你不堪其扰。中医认为这些都是肾阳虚造成的。

    对策:可以多参加健身运动,加速血液循环,增强抗冷能力。

    另外,还应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

    状况三:莫名发胖

    都说秋天容易“贴秋膘”,“忌口令”早早就给自己下达了,管住了嘴不多吃,腰围却莫名其妙地一增再增,这是什么原因?中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步地说,就是由于肾气虚导致了女性的发胖。

    对策:两手掌搓热后,分别放至腰部,至感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。

    另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉、鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物。

    状况四:黑眼圈+面色苍白

    清晨起床后照照镜子,会发现一个完全陌生的自己:眼睑浮肿、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。难道是因为没化妆,所以看起来不习惯?其实原因也许还是在于肾虚。肾虚则水液代谢不利,导致水肿,而眼睑是最容易被发现的部位。

    对策:睡前少喝水。

    做做强肾操:两足平行,足距同肩宽,目光平视,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不落地。

    状况五:月经不调

    中医认为肾气充盛才能使气血调和,冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环,因此肾气不足是月经不调的一个重要原因。

    对策:如月经量少而且色淡,则可常食红枣。

    冬天可用人参粉、阿胶做成膏服用,另外保持愉快心境尤为重要。

    状况六:失眠多梦

    试过无数种方法,都摆脱不了失眠的困扰,吃药睡觉,不吃药数羊,即使睡着了还是夜夜多梦,睡眠质量不高。中医认为肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度,或者食用大量温燥食物之后,都可能出现肾阴虚。

    对策:晚上减少令神经兴奋的活动,如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、做剧烈运动。

    另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

    图片来源 图虫创意

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