随着人们健康意识的提高，越来越多的人关心自己的尿酸值是否增高。因为长期的尿酸增高，给健康带来的危害是很大的。
尿酸是体内嘌呤代谢的最终产物，可以说是人体的废物、垃圾。尿酸的大部分是通过肾脏排出体外的，也有少部分是随大便、汗液排出体外的。若尿酸的排泄不好，血液中的尿酸就会增加，血液中的尿酸值异常的话，会对健康极其不利。
尿酸增高，会让“3处受损”
1.关节受损
长期的尿酸增高，会使血液中的尿酸含量增高，大量的尿酸就会堆积在一起形成尿酸盐结晶，沉积在皮下关节腔内，形成尿酸结晶石，从而导致关节受损，甚至造成关节变形。
2.肾脏受损
尿酸在人体内最主要的排泄途径是通过肾脏形成的尿液排出体外。尿酸增高不仅会增加肾脏的排泄负担，而且堆积在肾脏的尿酸还会形成尿酸结晶，沉积在肾小管、间质等处，使排尿、尿比重出现异常，从而会损伤肾脏功能。
3.血管受损
长期尿酸升高，血液中的尿酸含量就会增加，会直接刺激损伤血管内皮，不仅能促进血栓斑块的形成，而且还会使血管变硬失去原有的弹性，使血管内腔变得狭窄，甚至堵塞。
有了这种表现，最好查一下血尿酸值
半夜中突然关节出现撕裂样或刀割样的疼痛而惊醒，一般是单只脚的大脚拇指趾疼痛，偶尔是双脚的大脚拇指疼痛，或是先后疼痛，要小心尿酸增高，最好去验血查一下血尿酸值是否增高。
因为长期的高尿酸会使血液中尿酸含量不断增高，形成尿酸结晶，而晚间人多处休息状态，血液浓缩，尿酸浓度会更高一些，尿酸结晶便会沉积关节引起疼痛。
控尿酸，谨记“3少、3要”
3少
1.少吃肉
尿酸高要少吃肉。因为我们平日常吃的肉类中如牛肉、羊肉、猪肉以及一些动物内脏及骨髓等，嘌呤含量相对较高。而嘌呤摄入过多就会导致尿酸值进一步增高。
但少吃肉不等于不吃肉，因为肉类食物中含有的动物脂肪和动物蛋白，是人体不可缺少的营养物质，是其它食物不可代替的，如果长时间不吃肉反倒会对健康不利。
成年人一天摄入1-2两肉就可满足人体需求﹙1两肉大约巴掌大、1厘米左右厚﹚。
2.少喝酒
尿酸高了最好少喝或不喝酒。因为酒中的主要成分的酒精，而酒精进入人体后不仅能促进尿酸的生成，而且还会抑制尿酸的排出。如果一次性大量饮酒，在加上用高嘌呤食物做下酒菜容易导致血尿酸值突然升高，诱发身体不适。
3.少劳累
无论是长期的过度劳累、精神压力大还是经常熬夜，都会使人体的自主神经调节发生紊乱，会导致肾脏的血管异常收缩，使肾脏功能出现异常，而肾脏是尿酸的主要排泄渠道，从而引起尿酸排泄减少，血尿酸值就会随之升高，给健康带来不利。
3要
1.要适量饮水
尿酸高的人每天要适量饮水，有助尿酸排泄。因为喝水不仅可以稀释血液，而且还可以促进嘌呤物质的分解，促进尿液生成，有利尿酸的排泄。
但喝水不要过多，以免增加肾脏负担，饮水量最好控制在 2000毫升-3000毫升左右﹙大约正常矿泉水瓶的5-6瓶水﹚，饮水时间最好选择在清晨、两餐之间、晚餐30分钟后为宜。
最好不要以咖啡、浓茶代水喝。因为咖啡、浓茶中含有的咖啡因反倒会促进尿酸升高，最好选择白开水为宜。
2.要坚持适量有氧运动
研究表明坚持适量的有氧运动有助降尿酸。因为适量的有氧运动，可促进新陈代谢，减少尿酸的合成。适量有氧运动后会排汗，也有助于尿酸的排泄。
但有氧运动不要过于剧烈。因为过于剧烈的有氧运动，会加速新陈代谢，反倒会增加大量嘌呤代谢物质，引起尿酸的增高。
有氧运动应多选择慢跑、游泳、骑自行车、爬山等不过于剧烈的运动。运动时间应控制在30-60分钟之间为宜。
3.要常吃些有助尿酸排泄的食物
芹菜：芹菜中含有大量的钾元素，具有很好的利尿作用，排尿时尿酸也能一起排出体外。
西红柿：西红柿是碱性食物，常吃西红柿会使尿液碱性化，会溶于尿酸，从而促使尿酸和尿一起排出。同时西红柿含有的食物纤维，可促进排便，而排便也是尿酸排泄的途径之一。
